专题摘要:奥运会开始了!但是比赛开始都要晚上或者凌晨啊!要看的得熬夜啊有木有!!!这甚至不算熬夜算早起啊有木有!孙杨比赛近3点,中国男篮比赛近3点。有得熬夜是不是!!靠谱的说,怎么熬夜对健康都不好。但是,我们还是能通过一些方法,让熬夜变得不那么不科学。

四类人群不适合熬夜看奥运

心脑血管病患者患有心脑血管系统疾病的中老年人不宜熬夜看比赛,因为看比赛除欣赏双方运动员的精彩竞技外,一般都有倾向性,每个观众都希望自己喜爱的运动员(队)获胜,这就势必影响到人的情绪和心态,再加上熬夜辛苦和疲劳,极易引起血压升高或心脑血管意外的发生。

从事特殊职业者从事司机、高空作业、精密机床等富有危险性职业的人或近日有高难度手术的医生禁止熬夜看比赛。

患有眼疾的人患有干眼症和有青光眼发病倾向的人不宜熬夜看比赛,因为这类人本身视力就比较差,用眼比正常人容易疲劳,如果熬夜看比赛,对眼睛的损害就更大。

青少年和儿童 青少年和儿童正处于生长发育时期,如果经常熬夜看比赛,容易造成眼疲劳而引起睫状肌痉挛,导致近视的发生。

熬夜看奥运有三忌 更多>>

熬夜看奥运一忌狂饮

很多“奥运迷”看比赛时都会一边喝着冰冻的啤酒,一边享受着比赛盛宴,这在很多人看来是人生的一大快事,但还是要提醒这些人,一定要控制饮酒量,以免损害肝脏。

肝脏是人体重要的免疫器官,也是人体最大的解毒器官。气候炎热和熬夜是损伤肝脏的主要原因。经常熬夜看比赛,娱乐过度,疲劳过度,睡眠不足,会引起肝脏血流相对不足,导致抵抗力下降。此时,若再喝下大量啤酒,酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。

健康提醒:本身肝就不怎么好的人,千万不能抱有先看了再说,不一定会出问题的侥幸心理,这样做的风险很大,等身体出了问题就晚了。尽量少熬夜看直播,可以第二天看重播或录像。如果睡得比较晚,应多吃新鲜蔬菜、水果,补充维生素,帮助修复受损的肝细胞。建议有肝病的人连续几天熬夜后,最好到医院做个肝功能检查。

熬夜看奥运二忌油腻

几瓶啤酒、一把烤串或一堆熟副食……很多人喜欢在家边看比赛边吃东西,这样很容易暴饮暴食,或者吃得过快,这对肠胃可是一大挑战。深夜,人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛喝猛吃一通,很容易引发胃肠疾病,甚至导致急性胃痉挛等疾病,让你痛苦不已。

健康提醒:边吃边看比赛固然很爽,但夜间还是少吃为妙,最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵,少吃甜食和肉类,可以用适量的水果代替。

同时,熬夜是最容易缺水的,加上本身容易上火,牙痛或者暗疮很容易找上你。可以准备一些凉茶,注意补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶、苦丁茶等,祛火功效明显,是首选的熬夜饮品。

熬夜看奥运三忌两天连续熬夜

经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;熬夜还会打乱“生物钟”节律,轻者头昏脑涨、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡,重者(尤其是一些慢性病患者或白天工作节奏紧张者)还会心慌、恶心、呕吐甚至出现低血糖休克等。而且越来越多的证据表明,睡眠不足的影响会累加起来,最终严重危害健康,导致多种疾病,甚至像肥胖、癌症都与熬夜有关。

健康提醒:尽可能多“补觉”,保证一定的睡眠时间,如在每场比赛后的中间休息时间,可以小憩一会儿。另外,一定不要连续两天都熬夜,头一天晚上熬夜,第二天一定要好好休息。

误区

熬夜后倒头就睡不科学

熬夜看完比赛,天亮时也许还要上班,很多人因此倒头就睡,以抓紧时间补觉。但专家建议,人体自身的肌体修复多是在晚上进行,如果熬夜可能会带来一系列问题,如免疫力和抵抗力下降,警觉性和反应力降低,详细

熬夜不宜吃东西

熬夜时吃东西是一些体育迷的习惯,也是他们补充体能消耗的方法之一,不管是一顿小吃或随手的一碗方便面、一盒饼干,有些人认为,熬夜吃甜食可补充热量。但营养专家认为:熬夜时吃太多甜食会增加血糖浓度,不利于身体健康详细

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