今年32岁的周先生(化名)是一名电商创业者,虽然在周围人眼里算是个小老板,但工作强度和压力也不小。创业初期,为了业务几乎每天都熬夜,一晚上只睡三四个小时,还有严重的打呼噜情况,吃饭靠外卖,解压靠抽烟,体重也飙升至180多斤。之后,周先生被查出高血压,他一直在浙大一院心内科就诊随访,因为血压一直处于180mmHg/120mmHg,属于三级高血压(重度),医生用了3个月的药物治疗才使他的血压开始下降,并要求他定期复诊,改善生活方式,如调整作息、严格低盐低脂饮食、减脂减重等。

  昨天,是“全国高血压日”,今年的主题是“18岁以上知晓血压”。有数据显示,我国18岁以上居民高血压患病率为25.2%。

  浙大一院心内科副主任郑良荣认为,高血压是慢性疾病,需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目,高血压患者要学会自我健康管理,规律服药,每天监测血压、心率,遵医嘱定期复诊。

  另外,还需要调整生活方式。比减少钠盐摄入,平衡膳食,每人每日食盐摄入量逐步降至6克以内,多吃蔬菜和水果;控制体重,体重指数BMI控制在24以内,男性腰围小于90厘米,女性腰围小于85厘米;不抽烟,彻底戒烟,避免被动吸烟,不饮酒或限制饮酒;增加中等强度的运动,每周开展4—7次每次至少30分钟的运动,如健走、游泳、太极拳等;减轻精神压力,保持心理平衡。