近日,媒体报导,一名家住杭州的中年富商陈先生深受睡眠障碍问题的困扰,曾数次有轻生倾向。据他所言,他的失眠持续了近两年的时间,过了午夜都没睡意,又怕打扰家人休息,就躺在床上盯着天花板,每过一分钟都那么煎熬,有三次走上楼顶想要自杀,最后顾念亲人才放弃轻生,可是自杀的念头并没有彻底消除。他的一番自我剖析把陪着去医院看病的妻子当场吓哭。

长期失眠严重影响人们的身心健康长期失眠严重影响人们的身心健康

  睡眠问题不仅是一个医学问题,而且已经成为一个影响人们健康、工作效率、家庭幸福、社会和谐的社会问题,应当引起全社会的高度关注和足够的重视。

  据欧美国家调查发现,美国30%的成年人、60%的青少年睡眠不足,而据中国6个城市的市场调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,如果连续五天不睡觉,就有生命危险,可见睡眠是人的基本生理需要。

  国际精神卫生组织为了唤起全民对睡眠重要性的认识,将每年的3月21日即春季的第一天定为“世界睡眠日”,2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国,今年是第17个世界睡眠日,主题是“健康睡眠,远离慢性病”。

2017年“世界睡眠日”的主题是“健康睡眠,远离慢病”2017年“世界睡眠日”的主题是“健康睡眠,远离慢病”

  睡眠不足会引起什么后果?

  科学实验发现,当我们长时间不睡觉时,会引起许多不良症状,严重损害身体健康。

  1、影响学习、工作、生活:学习能力、记忆力、情绪以及反应能力将受到影响。

  2、引发各种疾病:肝主疏泄,睡眠不足容易导致肝血不足,继而产生脾胃消化不良、高血压、肥胖、糖尿病还有生殖系统炎症等疾病。

  3、容易中风:研究表明,长期睡眠少于6小时的人,同长期保持7~8小时睡眠的人相比,中风的几率会增加4.5倍。

  4、产生精神问题:长期不睡觉会导致激素分泌失衡、精神错乱甚至死亡。

  结果证明,成年人每晚需要7~8小时的睡眠,青少年则需要10个小时。

  人类为什么需要充足的睡眠?

  睡眠不足为何会引起这么多慢性病,甚至威胁生命?

  科学家认为,当我们清醒时,细胞会忙于消耗我们一天中产生的能量,这些能量的产生会分解出各种副产品,例如腺苷。腺苷的不断产生会使睡眠欲望增加,这样的欲望也被称为睡眠压力。

  而当人体睡眠不足时,大脑中累积了太多废物,阻碍腺甙的接收途径,如果它们不被清理掉,大脑将超负荷运转,同时引起许多睡眠不足的不良症状。

  只有当人体入睡时,脑部的类淋巴系统才可以保持活跃状态,利用脑脊髓液,将细胞间积累的有毒副产品冲刷掉,清除这些垃圾废物。最近,研究人员发现,大脑中的淋巴血管作为免疫细胞的通道,也起到了清理大脑日常垃圾的作用。

  尽管科学家们还在继续探索人睡着后的修复机制,可以肯定的是,如果我们想保持健康的身心,良好的睡眠是非常必要的。

  如何拥有良好的睡眠?

  1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚、周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

  2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

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  3、服用BECHI蜂胶生命活力营养液。蜂胶素有“紫色黄金”之称,具有广泛的药理作用,BECHI蜂胶可以增强免疫,有效缓解失眠、焦虑的症状,明显改善身体虚弱、乏力。

  4、服用BECHI水飞蓟精华配方。经常熬夜会影响肝脏在夜间的自我修复,损害肝脏的解毒功能,体内毒素在血液中的含量增加后,受损的肝细胞会增加肝、肾负担,产生各种病变。BECHI水飞蓟精华配方可以修复受损的肝细胞,帮助恢复肝功能。

  5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

  6、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

  “拥有健康,才能拥有一切”的新理念深入人心,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。在这里BECHI祝愿大家都能拥有健康的睡眠,迎接精力充沛的美好明天!

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