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茶or果汁 这些"水"喝对方式才健康

A-A+2015年8月25日三九健康网评论

  除了常见的水,绿茶、果汁、柠檬水、蜂蜜水等也被越来越多的人所喜爱。尽管这些“水”的功效被宣扬得十分强大,但也要注意饮用方式或注意事项,这些“水”只有喝对了才是真的健康。

  柠檬水

  柠檬水中含有丰富的维生素C和羟基酸,能够帮助促进胃肠功能平衡,加速消化系统运化,使堆积在体内的毒素排出,所以非常适合早餐后饮用。但需要注意的是,柠檬中所含的有机酸虽然对身体有益,但却会刺激胃粘膜,使胃酸分泌量增多。因此,胃不好的人最好不要在空腹时大量饮用柠檬水。

  蜂蜜水

  蜂蜜最好用 40℃以下的温开水或凉开水稀释后服用,特别是在炎热的夏天,用冷开水冲蜂蜜饮用,能消暑解热。用热水冲蜂蜜会使蜂蜜中的营养物质严重破坏,蜂蜜中的酶一旦失活,蜂蜜水颜色变深,香味变淡,甚至会有一股酸味。

  绿茶

  一般说来,冲泡绿茶水温不能太高,否则营养素易遭到破坏。冲泡温度大约在六十摄氏度左右,所以将水烧开后,稍晾一会儿就可以用来泡茶了。通常第一泡约45秒就可以倒出来,此时茶叶中的多酚类物质、水溶性维生素B1、B2等都已经溶解在茶水中。

  果汁

  水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效,而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有太大的损失。另外,不要将水果榨汁后再加热,这样会使维生素受到不同程度的破坏。

  椰子水

  椰子水的主要原料来自于椰汁和椰果,同时其中还含有很多人体必需的元素,如钠、钾、镁等。椰子水中的椰果纤维是一种很好的纤维质,不仅提供饱腹感,还能帮助清洁肠道,加速肠道蠕动,清理肠壁上附着的毒素。而一些必要的营养元素和矿物质还能补充每日所需,帮助加速新陈代谢,让脂肪更快燃烧,所以椰子水非常适合在减肥以及身材保持阶段饮用。

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