来源:浙江康复医疗中心

   2020年的春节,一场突如其来的新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全国人民的心,为响应国家号召,减少疫情交叉感染,人民居家抗疫,选择少外出,在家为国家做贡献。在这个特殊时期,大家足不出户,在家玩手机的频率就越来越高了。打电话,看新闻,玩游戏,抢红包,办公等等,几乎离不开手机。玩手机已经成为了大家娱乐消遣的一种方式。
     

      请问你的手指还好吗?

  现在,我们来做个小测试,看看你有没有“手机手”?

  首先,请伸出常玩手机的手方法:大拇指屈曲放于掌心,其余四指握住大拇指,将腕部偏向尺侧。

  这个测试方法叫握拳尺偏试验(Finkelstein征)。阳性结果:拇指桡侧根部或桡骨远端部位疼痛。

  如果产生疼痛,即“Finkelstein征”阳性,你可能患上了桡骨茎突狭窄性腱鞘炎,即可能患上了“手机手”。

  接下来,我们了解下…… 

  1、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎桡骨茎突狭窄性腱鞘炎是拇长展肌、拇短伸肌等通过桡骨茎突的肌腱在腱鞘内反复摩擦或损伤后,引起的腱鞘慢性无菌性炎症,以手腕桡侧(拇指侧)和拇指根部的疼痛和不适为主要表现。

  2、 “手机手”“手机手”是由于手指长时间频繁点按、滑动手机屏幕,使手指过度屈伸活动,造成手指和腕部出现局部疼痛及活动受限的症状。

  3、原因由于操作手机时,习惯性使用拇指来点击屏幕,这时拇指是活动最频繁的一个部位。而拇指的频繁活动,增加了肌腱和腱鞘之间的摩擦,反复的过度摩擦会产生疼痛,放射至前臂及拇指,桡骨茎突处隆起处。长时间的使用手机就容易患上桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

  如何缓解“手机手”?
第一当然是STOP!STOP!STOP!重要的事情说三遍!!! 放下你手中的手机,休息会……

  第二、自我康复疗法

  练习1四指抱拇指握拳腕关节尺偏牵拉肌腱,10次/组,5秒/次,3组/天。

  练习2放松手指,在桡骨茎突处按摩,1-2分/次,2-3次/天。

  练习3患侧拇指及手腕向尺侧弯曲,健侧手沿着肌腱方向滑动。

  练习4拇指内收伸展活动。

  练习5患侧手五指并拢,腕关节尺偏,10次/组,3组/天。

  练习6患侧手拇指屈曲,腕关节尺偏,10次/组,3组/天。

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  作者:康复评定与治疗中心物理治疗组 鲁舟舟

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